Buah Yang Baik Untuk Gula Darah Tinggi – Diabetes dapat terjadi ketika pankreas tidak memproduksi cukup insulin, atau ketika tubuh tidak dapat menangani insulin dengan baik karena adanya kerusakan. Hal ini membuat kadar gula darah pasien diabetes lebih tinggi dibandingkan kadar gula darah orang normal. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya membatasi makanan tertentu yang mengandung gula dalam bentuk karbohidrat sederhana (dibandingkan karbohidrat kompleks). Artinya, penderita diabetes perlu memperhatikan total asupan gulanya, termasuk gula dari buah-buahan tertentu.
Durian mengandung zat yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun siapa sangka buah ini tidak dianjurkan untuk penderita diabetes? Mengonsumsi durian dalam jumlah berlebihan bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Pasalnya, durian mengandung fruktosa atau gula alami yang tinggi kalori dan karbohidrat.
Buah Yang Baik Untuk Gula Darah Tinggi
Cukup kaya karbohidrat (27 g), kalori (147 kkal) dan lemak (5 g) per 100 g daging buah durian. Saat penderita diabetes makan durian, kadar gula darahnya bisa tiba-tiba naik. Jika tidak ditangani dalam jangka waktu lama, dapat merusak tubuh dan menimbulkan sindrom.
Manfaat Buah Kersen Yang Tak Pernah Kamu Duga
Dapat mengentalkan darah pada penderita diabetes. Ini terjadi ketika kadar gula darah 600 mg/dL atau lebih tinggi. Pada tahap ini, tubuh pasien mencoba mengeluarkan kelebihan gula melalui urin sehingga menyebabkan pasien mengalami dehidrasi. Jika dibiarkan, gejala ini bisa bertambah parah, berpotensi menyebabkan koma dan kematian. Sekitar 21% penderita diabetes mengalami sindrom ini akibat komplikasi penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke, yang kesemuanya berhubungan negatif dengan tingginya kandungan gula pada buah durian.
Penderita diabetes yang mengalami lonjakan kadar gula secara tiba-tiba dapat mengalami mulut kering, haus, mata cekung, jantung berdebar, tangan dan kaki dingin, demam, kebingungan, kelemahan pada satu sisi tubuh, kejang, pingsan, dan koma. Bukan berarti semua gejala tersebut akan langsung muncul ketika penderita diabetes mengonsumsi durian, namun ada baiknya durian tidak dikonsumsi untuk mengantisipasinya. Dianjurkan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang sangat banyak.
Faktanya, hanya karena Anda menderita diabetes bukan berarti Anda tidak bisa makan durian selamanya. Faktanya, indeks glikemik biji durian hanya 55 sehingga termasuk kelompok makanan rendah gula. Bahkan nilai indeksnya kurang dari 65 untuk nasi putih. Namun jarang sekali pemakan durian yang hanya puas dengan satu atau dua biji durian saja. Biasanya, saat mengonsumsi durian, seseorang “lupa diri” dan mengonsumsinya terlalu banyak. Oleh karena itu, jika penderita diabetes ingin mengonsumsi durian, ada aturan yang harus dipatuhi.
Pertama, penderita diabetes harus memantau dengan cermat jumlah karbohidrat (gula) yang mereka konsumsi dan batasan apa yang harus mereka patuhi. Penderita diabetes boleh mengonsumsi durian dalam jumlah sedikit atau maksimal dua porsi. Bahkan daging buah durian yang berukuran kecil mengandung 8 gram gula dalam bentuk karbohidrat. Ini setara dengan gula dalam apel atau pepaya. Kandungan glukosa dalam durian meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk gejala diabetes.
Buah Yang Paling Baik Di Konsumsi Saat Sahur Dan Buka Puasa
Sedangkan tips lainnya adalah dengan mengonsumsi mentimun, sayur mentah, dan tomat sebelum mengonsumsi durian. Tujuannya untuk mengenyangkan perut dan mengurangi keinginan makan durian lebih banyak. Jika Anda ngotot makan durian, sebaiknya kurangi asupan makanan lain yang kaya karbohidrat (gula). Perlu diingat juga bahwa konsumsi durian dapat mengganggu efektivitas pengobatan diabetes dan menyebabkan komplikasi, jadi berhati-hatilah.
Mangga merupakan buah yang mudah ditemukan di seluruh dunia. Warna daging buah yang menakjubkan serta rasa manis dan asamnya akan memikat hati banyak orang. Saat Anda mencoba mangga, Anda pasti akan menyadari rasanya yang sangat manis dan kuat. Hal ini menandakan bahwa mangga memiliki kandungan gula yang tinggi.
Faktanya, konsumsi mangga secara normal tidak mempengaruhi kadar gula darah pada penderita diabetes. Apalagi mangga juga mengandung serat yang dapat menghambat penyerapan gula oleh tubuh. Oleh karena itu, proses peningkatan gula tidak meningkat drastis. Pengurus Besar Persatuan Diabetes Indonesia (PB PERSADIA) menjelaskan, kandungan gula dan kalori pada buah mangga dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang, sehingga tidak dianjurkan bagi penderita diabetes untuk mengkonsumsinya.
Sebagian orang beranggapan bahwa rasa manis mangga baik untuk kesehatan, sehingga mereka mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, padahal berbahaya dan salah. Jumlah normal buah mangga bagi penderita diabetes adalah 2 potong buah mangga atau setengah buah mangga berukuran sedang (85 g). Istilah ini bukan dimaksudkan untuk memuaskan hasrat memakan mangga, namun sekadar untuk mencicipinya. Perlu diingat juga bahwa makan satu buah mangga utuh saja dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes, yang dapat berakibat fatal jika terus berlanjut.
Buah Untuk Diabetes: 9 Jenis Buah Ini Tak Jejaskan Paras Gula Darah!
Beberapa dampak negatif gula darah tinggi antara lain peningkatan kemungkinan infeksi gusi dan gigi, masalah kulit, penyakit tulang, kerusakan saraf, serta penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Untuk meminimalisir risiko tersebut, konsumsilah mangga dengan makanan yang mengandung serat dan protein.
Mengonsumsi mangga yang kaya karbohidrat (gula), serta makanan kaya protein dan serat, dapat meminimalkan lonjakan gula darah. Dengan kata lain, gula darah dapat dikontrol dengan strategi diet tertentu. Misalnya saja mengonsumsi setengah buah mangga diikuti telur, keju, dan kacang-kacangan dapat menetralkan gula darah.
Buah berikutnya yang tidak boleh dimakan oleh penderita diabetes adalah semangka. Semangka disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan serta harganya yang murah. Kata ‘tidak bisa’ artinya semangka mempunyai indeks glikemik yang tinggi yaitu 76, artinya memiliki kandungan gula yang tinggi. Meski semangka mengandung banyak nutrisi lain, konsumsi buah ini tetap tidak dianjurkan bagi sebagian penderita diabetes parah.
Jika penderita diabetes tetap ingin makan semangka, penting untuk memakannya dalam porsi kecil. Selain itu, penting untuk memakannya dengan makanan yang kaya lemak sehat, serat, dan protein. Makanan yang mengandung nutrisi tersebut antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, daging merah, dan ayam. Mengonsumsi beragam makanan tersebut dapat membantu mengurangi efek samping yang dapat terjadi akibat tingginya kadar glukosa pada semangka.
Makanan Dengan Indeks Glikemik Rendah Untuk Kontrol Gula Darah
Tip wajib lainnya adalah makan semangka satu jam setelah makan enak. Nanti jika sudah merasa kenyang, Anda bisa mengurangi asupan makanan. Standar yang melarang konsumsi semangka hanyalah indeks glikemiknya saja, dan meski belum ada penelitian khusus mengenai hal ini, namun perlu menghindari komplikasi terkait diabetes sebagai tindakan pencegahan. Misalnya, sakit perut, rasa haus terus-menerus, penglihatan kabur, dan sakit kepala dapat terjadi.
Nanas memiliki rasa manis, asam dan menyegarkan. Namun nanas memiliki kombinasi gula dan karbohidrat yang lebih tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah. Satu porsi irisan nanas mengandung 15 gram gula pasir dan 19 gram karbohidrat untuk setiap 150 gram buahnya, sesuai takaran porsi yang dianjurkan. Sedangkan satu buah nanas mengandung hampir 120 gram karbohidrat, dan setiap cangkir nanas kalengan lalu ditambahkan sirup kental mengandung 51 gram karbohidrat.
Nanas mengandung banyak nutrisi, salah satunya adalah enzim yang disebut bromelain, yang meningkatkan pencernaan dan bertindak sebagai diuretik. Selain itu, nanas dapat membantu menekan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sifat antioksidan pada nanas juga dapat membantu melawan stres oksidatif. Tentu saja hal ini menjadikan nanas sebagai salah satu buah yang menawarkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, namun bukanlah pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
Rata-rata indeks glikemik atau kadar gula darah nanas diketahui. Buah dengan indeks glikemik rendah dianggap lebih baik untuk penderita diabetes, sehingga nanas tidak cocok untuk penderita diabetes. Hal ini dikarenakan karbohidrat pada nanas juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Kebanyakan penderita diabetes mengontrol jumlah karbohidrat yang mereka makan setiap kali makan untuk menghindari fluktuasi gula darah yang parah. Dalam hal ini nanas mengandung karbohidrat yang cukup untuk meningkatkan kadar gula darah.
Jenis Makanan Dan Minuman Ini Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes
Karena nanas memiliki indeks glikemik sedang, maka tidak terlalu baik untuk kadar gula darah. Namun jika penderita diabetes sangat ingin makan nanas, jangan khawatir. Nanas dapat dikombinasikan dengan makanan rendah glisemik. Tidak disarankan menggunakan jus nanas karena mengandung lebih banyak gula. Penderita diabetes sebaiknya menghindari makan nanas sebisa mungkin.
Ceri adalah buah manis lain yang tinggi gula dan karbohidrat yang harus dihindari penderita diabetes. Namun, ada dua jenis ceri: manis dan asam, yang dapat memberikan efek berbeda pada gula darah seseorang. Ceri asam mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan ceri manis. Satu cangkir buah ceri mengandung sekitar 19 gram karbohidrat atau setara dengan sekitar 5 sendok teh gula. Sedangkan 1 cangkir buah ceri mengandung sekitar 25 gram karbohidrat atau setara dengan lebih dari 6 sendok teh gula.
Karbohidrat dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun buah ceri mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, antara lain serat, protein, vitamin C, dan potasium. Selain itu, buah ceri dapat meningkatkan fungsi saraf dan mengatur tekanan darah. Faktanya, buah ceri memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk melindungi tubuh dari penyakit berbahaya seperti kanker dan jantung. Namun penderita diabetes tidak dianjurkan makan buah ceri. Sikap yang benar bagi penderita diabetes adalah memilih buah ceri asam. Karena mengandung lebih sedikit karbohidrat. Namun, jika penderita diabetes ingin mengonsumsi buah ceri, porsi setengah cangkir sudah cukup, mendekati jumlah maksimal yang disarankan.
Oleh karena itu, bukan berarti penderita diabetes harus berhenti makan buah-buahan, justru konsumsi buah-buahan dapat menetralkan kadar gula darah.Namun, beberapa buah-buahan yang disebutkan di atas merupakan buah-buahan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi. Kalau tidak, itu bisa diubah
Buah Untuk Penderita Diabetes
Makanan yang baik untuk penderita gula darah tinggi, buah yang cocok untuk gula darah tinggi, buah yang baik untuk menurunkan gula darah, gula yang baik untuk diabetes, makanan yang baik untuk kadar gula tinggi, makanan yang baik untuk gula darah tinggi, makanan yang baik untuk menurunkan gula darah, buah untuk gula darah tinggi, buah yang baik untuk gula darah, buah yang aman untuk gula darah tinggi, makanan yang baik untuk penderita kadar gula tinggi, buah yang baik untuk penderita gula darah tinggi